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注意力的发展与训练

文章来源:非原创 作者:何婧琳 发布时间:2021年06月19日 点击数: 字体:

注意力的发展与训练

注意对于个体进行信息加工和各种认知活动具有重要作用,也是个体完成各种行为的重要条件。注意保证了人对事物清晰的认知、更准确的反应和进行更可控有序的行为,是青少年获得知识、掌握技能、完成各种智力操作和实际学习任务时不可缺少的重要心理条件。

一、青少年注意力发展的特点

注意是个体受内外动机的驱使,有选择地指向和集中于一定对象或活动的心理状态。注意对心理活动起积极的组织和维持作用,是掌握知识、从事实践活动必不可少的条件。

随着年龄增长,注意水平不断提高,表现为两大特点:

其一,注意逐渐向高级形态发展和深化,从以无意注意为主向有意注意过渡。注意的发展始于无意注意,起初无意注意的产生主要依靠外部刺激物的作用,随着儿童自身兴趣、爱好等影响的逐渐稳定,无意注意逐渐发展深化。研究表明,小学二年级以前,无意注意已经出现,以后迅速发展,在初二达到巅峰后出现缓慢下降。与此同时,有意注意也得到发展并逐渐取代了无意注意的优势地位,注意逐渐具有自我组织、自我调节、自我控制的性质,注意的稳定性和集中性有了长足的发展,出现了更高级的注意形态——有意后注意。

其二,注意的品质不断改善。首先,随年龄增长,青少年控制自己的能力增强,注意的稳定性得到迅速提高,其中以小学阶段发展速度较快,幼儿阶段和中学阶段发展速度相对较慢。其次,随着年龄的增长和个人知识经验的积累,注意广度日益扩大,13岁儿童的注意广度已接近成人水平。再次,个体的注意分配能力出现了缓慢发展。研究表明,小学二年级注意分配能力已达0.5833,初中二年级为0.6087,而高中二年级也只有0.6201。注意分配能力的发展与技能熟练化和协调化的进程相关联,只有当各种技能逐渐熟练,并经过严格训练后,学生才可能在复杂的动作之间建立反应系统,使注意进行合理分配。因此注意分配能力虽发生较早,但发展比较缓慢。其趋势为:小学二年级到初中二年级是迅速增长期,初中二年级到高中二年级是发展停滞期,高中二年级到大学二年级是缓慢增长期。

二、注意力提高训练

良好的注意品质是青少年顺利完成学习任务的保证。注意品质的个体差异虽然与先天的神经系统类型有一定关系,但主要是受后天生活实践的影响,通过适当的教育和训练,可以改善个体的注意品质。对注意力的培养应侧重对注意稳定性、注意转移、注意广度、注意分配等注意品质的训练。

三、注意稳定性的训练

注意稳定性是指在同一对象或活动上所能持续的时间。注意分散往往与主体的意志薄弱、情绪不稳等因素有关。注意稳定性训练的方法有:

1.意志锻炼法

即规定自己在一定的时间内完成一定的工作量。开始时,可选择在短时间内去做自己感兴趣的事情,使自己能完成任务,增强自信,然后逐渐过渡到在较长的时间内持完成自己没有太大兴趣的工作或学习任务,在实践中不断消除“趋乐避苦”心理惰性的不良影响。

2.干扰训练法

即让自己在外界有干扰的环境下完成某种工作或学习任务。训练应循序渐进,干扰刺激应从小到大,时间从短到长,任务从易到难。

3.静坐放松法

通过静坐放松,使自己心情舒畅,排除杂念,情绪稳定,头脑清晰。静坐放松训练应在一个安静舒适的环境中,使身体充分放松而不松懈地进行。一般可以播放伴有抒情音乐的诱导语或通过自我暗示进行。

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